マッサージは無駄遣い、運動は貯金。
世田谷区三宿にあるパーソナルトレーニングジム、
axis mishuku（アクシス ミシュク）に所属するトレーナーの樋口です。
先日セミナーに参加してきたときに得た気付きをお話しします。
講師は近藤拓人さんというアメリカでアスレティックトレーナーの資格を取られた熱血漢です。
しかもイケメン。女性からも、男性からも(笑)大人気です。
身体の痛みや、不調は関節が硬くなったり(歳をとると身体が硬くなりますよね)
普段の悪い動きのパターンで起こってきます。
動きが制限される3要素
このような動きの制限(身体が硬くなる理由)は３つの要素からなります。
①筋の張力
②骨格のポジション
③空気圧
これらを改善する事で、動きの制限がなくなり、快適な身体になります。
最近注目している空気圧について
空気圧は呼吸する事で変化します。
なので正しい呼吸をする事で空気圧を適正化します。
呼吸を改善する為には2つの要素があります。
①生理学的アプローチ
②機能的アプローチ
この2つを駆使して呼吸を変えていくわけです。
正しい呼吸の効果
呼吸が正しくなれば、アスリートの持久力も上がるし、お腹周りの筋肉をかなり使うのでくびれもできます。
くびれ欲しい方にもオススメです。
肋骨の動きも柔らかくなるので、身体も捻れるようになりゴルフの飛距離も上がります。
空気圧(良い呼吸)→骨格のリポジション→ストレッチや筋トレという流れがいいですね。
正しい呼吸は風船やチューブさえあればどこでもできます！！
運動は積み重ねですが、コツコツ頑張れば身体は必ず変わります。
マッサージは気持ち良いですが、すぐ戻っちゃいますよね。
動きは裏切らない！
